减肥期间可以吃全麦吐司么

减肥期间可以吃全麦吐司么？很多的减肥人士都有这样的疑问，减肥可以吃外面买的全麦吐司吗，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么全麦吐司里有黄油减肥能吃吗？下面看一下。

减肥吃原味吐司还是全麦吐司

很多女性朋友的早餐选择面包和牛奶的组合，但是担心热量过高会变胖。把普通面包换成全麦面包，就不用担心高卡路里的问题了。全麦面包减肥了吗？全麦面包的减肥原理是什么？

高纤维全麦吐司面包可以减肥吗

1.全麦面包由全麦面粉制成，无需深加工，完全保留了麸皮和小麦胚芽，含有大量的维生素、纤维素和矿物质，有利于肠道蠕动，促进体内毒素的排泄，有利于减肥。

2.每100克全麦吐司的热量是246千卡，每100克普通面包的热量是312千卡。按一片面包50g计算，一顿早餐两片全麦吐司可以为你减少66卡路里。

3.纯净的燕麦所含的可溶性纤维是大米的12倍，白面包的3倍，摄取的可溶性纤维可在人体大肠仲形成胶质，使人体吸收食物营养的时间延长，维持饱足感的时间更长，控制食欲。

全麦吐司热量那么高减肥能吃吗

1.热量低每100g全麦面包的热量为246大卡，每100g普通面包的热量为312大卡。以一片面包50g来计算，一顿早餐两片全麦面包就可以为您减少66大卡的热量。

2.全麦吐司面包:全麦吐司面包富含纤维，产生饱腹感，同时提供碳水化合物，使早晨充满活力。

3.全麦吐司的GI比普通面包低很多。GI值越高，不利于减肥。低GI可以缓慢升高血糖，让我们有充足的时间消耗，而不是转化为脂肪储存。

全麦吐司中脂肪和胆固醇的含量比较少，而矿物质、维生素和膳食纤维含量比较高，适合需要减肥的人士食用。虽然纯燕麦片味道上可能会差了一些，但是一旦习惯了那种纯正的燕麦片，相信你是会爱上它的。

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