减肥期间能吃全麦吐司吗

减肥期间能吃全麦吐司吗？很多的减肥人士都有这样的疑问，晚上减肥吃全麦吐司行吗，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么晚上吃全麦吐司可以减肥吗？下面看一下。

减肥可以吃黑麦全麦吐司吗

为何全麦面包的卡路里如此高，而且总是被推荐作为减肥食品？常见有人推荐吃两片全麦吐司作为早餐推荐的减肥食谱，但我看了下普通全麦吐司的卡路里有1000+，卡路里这么高怎么还能减肥呢？吃两个小包子是比较可靠的吗？

减肥下午吃了全麦吐司

1.全麦面包由未经深加工的全麦面粉制成，完全保留了面筋和麦胚，含有大量维生素、纤维素和矿物质，有利于肠道蠕动，促进体内毒素排放，有利于减肥。

2.全麦面粉(大约占50%或更多)排在第一位或并列第一位，证明含量在其中是最高的；如果全麦面粉排在第二位，证明全麦面含量特别低；如果只含小麦粉和麸皮，则营养价值也大大降低；如果含有着色剂，很大可能这就是假全麦面包或全麦含量极低的面包。

3.有的商家为了迎合部分消费者的心理，会把白面包成面包，再加入少许焦糖色素染成褐色，虽然看上去很像全麦面包，但实际上还是白面包。务必看够足够的麸皮，才能确定是全麦面包。

减肥期间能吃全麦吐司片吗

1.全麦吐司面包：全麦吐司面包富含纤维，让你产生饱腹感，同时又为你提供碳水化合物，让你早上充满精力。

2.全麦吐司的营养价值更丰富，除了膳食纤维外，其蛋白质和各种维生素矿物质都是远优于普通面包。

3.GI值低什么是GI值？GI值，也叫血糖生成指数，简单来说就是食物与体内“糖”的比值。GI值低的食物会减缓人体血糖的上升速度，减少胰岛素的分泌，减少热量的产生和脂肪的形成。吃低GI值的食物也能让我们不那么容易感到饿。

减肥期间切记千万不要过分单一食用全麦食品，会造成摄入营养不均衡。林朝红提醒，无论是将全麦吐司作为早餐，还是中餐、晚餐，都应适当搭配些肉类、鸡蛋、奶类、坚果类食物以及足量蔬菜，以确保膳食均衡。健康合理的饮食习惯更容易坚持，也能更好地维持健康体重。

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