减肥期间什么能替代全麦吐司

减肥期间什么能替代全麦吐司？很多的减肥人士都有这样的疑问，减肥一天吃4包全麦吐司，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么减肥的人可以吃全麦吐司吗？下面看一下。

全麦蔓越莓吐司减肥吗

全麦吐司中的高粘度可溶性纤维可以减慢胃的消化时间，使人感到饱腹。所以很多人在吃完全麦吐司之后，会感觉很久没有饿了，和之前吃饭的感觉完全不一样。而且，人体摄取的脂肪变少，身体自然会变瘦。因此，适当食用全麦吐司可以减肥。

减肥时可以吃全麦面包吐司吗

1.全麦面包的热量是每100g为246大卡，每100g为312大卡。每片面包50g，一顿早餐全麦吐司2片，你就能减少66大卡的热量。

2.由小麦制成的全麦吐司，通常口感干燥硬，很多人不习惯吃，所以很多商家在全麦吐司中添加了很多油脂，口感柔软，但是热量通常很高。

3.全麦粉与精米白面相比，保留了较多的矿物质和膳食纤维，能使食物膨胀，增加粪便的体积，促进胃肠的蠕动，促进排便。而且，会与其他一起摄入的食物混合而成胶状，减缓碳水的吸收速度，增强饱腹感。”减肥人士的饮食偏于低碳水，高蛋白的结构，吃全麦吐司的确是有利于减肥的。

全麦吐司会减肥吗

1.全麦吐司的GI比普通面包低很多。GI值越高，不利于减肥。低GI可以缓慢升高血糖，让我们有充足的时间消耗，而不是转化为脂肪储存。

2.坚果：想要有质量的早餐，则坚果必不可少。坚果富含维生素E和多种矿物质，有利于心脏健康。所以早上吃一些杏仁、松子或者花生不仅能提高早餐质量，还能预防肥胖。

3.全麦吐司营养价值更丰富，除了膳食纤维外，蛋白质和各种维生素矿物质远远优于普通面包。

相比其他面包，吃全麦吐司更容易有饱腹感，也就是说这种面包有抑制食欲的作用。所以，在日常生活中，我们不妨用全麦吐司作为三明治来代替其他面包，拥有健康的饮食。而且大量研究发现，如果在日常生活中经常吃各种精制面粉做成的面包，很有可能增加患糖尿病的风险，从而危及健康。

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