减肥期可以吃全麦吐司吗

减肥期可以吃全麦吐司吗？很多的减肥人士都有这样的疑问，全麦吐司和稀饭哪个有助减肥，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么吃全麦吐司面包可以减肥吗？下面看一下。

减肥的人可以吃全麦吐司吗

许多女性朋友早餐会选择面包和牛奶，但她们担心卡路里过多会使她们发胖。如果普通面包换成全麦面包，就不用担心热量高了。全麦面包减肥吗？全麦面包的减肥原理是什么？

杂粮吐司和全麦吐司哪个更减肥

1.全麦面包由全麦面粉制成，无需深加工，完全保留了麸皮和小麦胚芽，含有大量的维生素、纤维素和矿物质，有利于肠道蠕动，促进体内毒素的排泄，有利于减肥。

2.每100g全麦吐司的热量为246大卡，每100g普通面包的热量为312大卡。以一片面包50g来计算，一顿早餐两片全麦吐司就可以为您减少66大卡的热量。

3.在相同质量下，全麦吐司的热量更少，更有利于减肥中的女性对热量的控制；全麦吐司含有大量纤维素，增加了饱腹感的同时还能促进肠道的运动，有益于人体排除毒素；全麦吐司属于低GI值得食物，能让热量缓慢释放，减少脂肪的形成，更加不容易产生饱腹感。

减肥吃黑芝麻全麦吐司

1.低热量:每100克全麦面包246卡路里，每100克普通面包312卡路里。按一片面包50g计算，早餐两片全麦面包可以为你减少66卡路里。

2.粗粮容易饱腹，减少了其他热量的摄取。例如，100克粗粮+一袋牛奶和一个煮鸡蛋都饱了，但是100克包子吃完后，必须再加一个抽屉。如果你高兴，最后你必须再来一碗稀饭。

3.皮蛋瘦肉薏仁糙米粥：往适量薏仁糙米中加3杯水熬煮至略带黏煳状(约需20分钟)。再将皮蛋、瘦肉切丁，一起放入粥中煮，一直煮到肉熟，最后调味好后就完成了。

全麦吐司主要是将麸皮加入到普通白面粉中制成的面包，全麦吐司是用全麦面粉制成的面包，不除去外皮，也不去掉麦胚，而黑麦面包则是由全黑麦粉制成的面包，可以说全麦吐司是其中之一。

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