减肥全麦吐司的搭配

减肥全麦吐司的搭配？很多的减肥人士都有这样的疑问，常吃全麦吐司能减肥吗，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么减肥早餐吃小米粥配全麦吐司？下面看一下。

减肥的全麦吐司怎么做

许多女性朋友早餐会选择面包和牛奶，但她们担心卡路里过多会使她们发胖。如果普通面包换成全麦面包，就不用担心热量高了。全麦面包减肥吗？全麦面包的减肥原理是什么？

晚饭吃全麦吐司减肥吗

1.全麦面包一般制作是低脂、低糖、低热量，在购买时对比一下营养组成表，热量低、脂肪低、膳食纤维却很高，那才是健康瘦身面包的首选。

2.同样品质下，全麦吐司热量较低，更有利于减肥中的女性控制热量；全麦吐司含有大量的纤维素，增加了饱足感，同时还可以促进肠胃活动，有利于人体排毒；全麦吐司属于GI值较低的食物，可以让热量缓慢释放，减少脂肪的形成，更不容易产生饱足感。

3.每100g全麦吐司的热量为246大卡，每100g普通面包的热量为312大卡。以一片面包50g来计算，一顿早餐两片全麦吐司就可以为您减少66大卡的热量。

减肥期间可以吃全麦吐司么

1.粗粮血糖应对缓慢。众所周知，保持胰岛素分泌平稳缓慢是很重要的。

2.用果酱代替黄油:很多人早餐喜欢在面包上涂黄油、榛子巧克力酱或花生酱，这些都是高脂肪含量的食物。而不是杏酱、梅子酱、蓝莓酱等。，脂肪的摄入量可以减少。

3.卡路里低每100g全麦面包卡路里246大卡路里，每100g普通面包卡路里312大卡路里。用面包50g计算，早餐和全麦面包可以减少66卡的热量。

特别要注意的是，有些以精緻面粉作为基底，再加上麸皮，混充为全麦吐司，建议消费者购买面包时，尽量挑减糖、减油的全麦吐司，并选择有信用、有标示面包原料的商家，才能吃得安心。

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