减肥全麦吐司晚餐可以吃吗

减肥全麦吐司晚餐可以吃吗？很多的减肥人士都有这样的疑问，减肥吃全麦吐司会胖嘛，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么早餐吃全麦吐司可以减肥吗？下面看一下。

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消费者在购买时必须注意识别。首先是加色，不良商人在普通面粉中加入糖浆和焦糖，烘烤时面包在高温下发生碳化现象，白面包的表面也呈全麦面包类似的褐色。其次，面包店在普通面粉中人工添加面筋、胚芽，加工的白面包口感和外观接近全麦面包。

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1.同等质量下，全麦吐司热量较少，更有利于减肥女性对热量的控制；全麦吐司含有大量纤维素，增加饱腹感，促进肠道运动，有利于人体排除毒素；全麦吐司是一种GI值较低的食物，可以缓慢释放热量，减少脂肪的形成，使其不太可能产生饱腹感。

2.每100克全麦吐司的热量是246千卡，每100克普通面包的热量是312千卡。按一片面包50g计算，一顿早餐两片全麦吐司可以为你减少66卡路里。

3.全麦粉与精米白面相比，保留了许多矿物质和膳食纤维，可以使食物膨胀，增加粪便体积，促进肠胃蠕动，促进排便。另外，与其他一起摄取的食物混合成胶状，减缓碳水的吸收速度，提高饱腹感。减肥者的饮食偏向于低碳水、高蛋白的结构，吃全麦吐司确实有助于减肥。

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1.食用同卡路里的普通面包和全麦吐司，全麦吐司更容易被消化，因为它富含膳食纤维，有饱腹感。

2.鸡蛋芝士蛋糕:将鸡蛋打散，加入少许西葫芦丝和少许水，然后加入面粉和面，再加盐调味。锅里放点油，倒入面糊里，摊成煎饼，翻过来，加入切好的芝士丝，芝士丝完全融化，蛋糕就熟了。

3.吃相同热量的普通面包和全麦吐司，全麦吐司更管饱，因为它富含膳食纤维，饱腹感强。

全麦吐司是在不去除麸皮的情况下把全麦磨成粉，它含有麸皮和胚芽，都磨成粉再做成面包。我们通常所说的面粉是指小麦去除麸皮后产生的白色面粉，用于制作各种面包、蛋糕和饼干。全麦吐司是在普通白面粉中加入适量麸皮制成的面包。

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