减肥是不是全麦的吐司可以么

减肥是不是全麦的吐司可以么？很多的减肥人士都有这样的疑问，全麦吐司面包适合减肥吗，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么全麦吐司怎么好吃又减肥？下面看一下。

减肥期间可以吃全麦吐司面包吗

全麦面包是用不经精制，仍然保留有麸皮和麦胚的全麦面粉制成的。与白色面团相比，口感粗糙，咀嚼时有一种明显的颗粒感。与柔软的白面包相比，它的口感更硬实，有小麦特有的香味。就营养成分而言，它富含粗纤维、维他命E和矿物质如锌、钾。

减肥能不能吃全麦吐司

1.全麦面包，由小麦制成，通常口感较干，较硬，很多人吃得并不习惯，所以有很多商家会在全麦面包里加入更多的油脂，让它口感软嫩，但也因为如此，热量通常会更高。

2.首先，我们需要知道普通烤面包的热量大约是277.78千卡，所以可以吃烤面包减肥，但是不要吃那种甜面包，应该吃那种全麦无糖面包。我们应该对减肥有一个正确的认识。减肥期间，不是说不要吃什么主食，而是尽量少吃米饭和面条，多吃粗粮，比如小米和玉米。

3.由小麦制成的全麦吐司，通常口感干燥硬，很多人不习惯吃，所以很多商家在全麦吐司中添加了很多油脂，口感柔软，但是热量通常很高。

常吃全麦吐司能减肥吗

1.黑米粥+燕麦馒头。早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥MM可以放心食用。

2.用果酱代替黄油：很多人早餐时，爱在面包上涂黄油、榛子巧克力酱或花生酱等，这些都是脂肪含量很高的食物。不妨用杏酱、李子酱、蓝莓酱等来代替，可以减少脂肪的摄入。

3.坚果:如果你想吃高质量的早餐，坚果是必不可少的。坚果富含维生素e和多种矿物质，有利于心脏健康。所以早上吃杏仁、松子、花生不仅能提高早餐的质量，还能预防肥胖。

与其它面包相比，吃全麦面包更容易感到饱，也就是说，这种面包有抑制食欲的作用。所以平时不妨用全麦吐司做三明治，而不是其它面包，还自己一个健康的饮食方式。此外，也有大量的研究发现，如果在日常生活中经常食用各种精制面粉制成的面包，很可能会增加患糖尿病的风险，从而危害人类健康。

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