减肥是吃全麦面包还是吐司面包

减肥是吃全麦面包还是吐司面包？很多的减肥人士都有这样的疑问，吃全麦杂粮吐司能减肥吗，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么全麦吐司面包是减肥的吗？下面看一下。

减肥吃南瓜吐司还是全麦吐司

目前市场上卖的全麦吐司，都是添加剂和糖分，虽然有标注无糖，但里面也会加入少量糖粉，想要做全麦吐司，首先可以自己在家做，自己在家做的全麦吐司不会加太多的糖，更适合用来减肥，因为全麦类食物的脂肪含量不会太高，有利于身体的吸收和消化。

为什么全麦吐司能减肥

1.全麦面包在减肥的时候可以吃。全麦面包之所以更有利于身体健康，是因为它富含纤维素，可以帮助人体清除肠道垃圾，还可以延缓消化吸收，有益于预防肥胖。

2.全麦粉排名第一或者并列第一(约占50%或以上)，那就证明含量是在当中是最高的；如果全麦粉排名较后，证明全麦面的含量特别少；如果只有小麦粉和麸皮，那么营养价值也会大打折扣；如果还有着色剂的，很大可能这就是假冒的全麦吐司或者是全麦含量很低的面包。

3.全麦面包的热量是每100g为246大卡，每100g为312大卡。每片面包50g，一顿早餐全麦吐司2片，你就能减少66大卡的热量。

吐司面包减肥能吃吗不是全麦

1.其实晚上吃全麦吐司不一定能减肥。全麦吐司营养要素丰富，一般适当食用，不妨碍减肥。

2.粗粮易饱腹，减少了其他热量的摄入。比如100克粗粮+一袋牛奶一个煮蛋饱了，但是100克包子吃完没饱还得再加一屉，吃高兴了最后还得再来碗稀饭熘缝儿;

3.GI值低什么是GI值呢？GI值又叫升糖指数，简单来说是食物在体内转化成“糖”的比例。低GI值的食物，会减慢人体内血糖上升的速度，降低胰岛素的分泌量，减少热量的产生以及脂肪的形成。食用低GI值的食物，还能让我们更加不容易感到饥饿。

其实如果适当地食用全麦吐司是可以减肥的，要是再另外搭配适量的运动，那么减肥瘦身的效果就更加明显了。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的。因此全麦吐司中也同样含有较高的营养价值。

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