减肥早上可以吃全麦吐司香蕉吗

减肥早上可以吃全麦吐司香蕉吗？很多的减肥人士都有这样的疑问，全麦吐司减肥不，我们都知道全麦吐司的热量也是很高，那么为什么减肥期可以吃全麦吐司？下面看一下。

减肥适不适合吃全麦吐司

烤面包一般都叫全麦面包，所以很多网友问减肥期间能不能吃烤面包，从营养角度看，普通烤面包的卡路里大概是277.78大卡，是可以适当吃的，但是要注意，有的烤面包是甜的，尽量少吃。

减肥吃全麦吐司还是粗粮吐司

1.GI值又叫升糖指数，简单来说是食物在体内转化成“糖”的比例。低GI值的食物，会减慢人体内血糖上升的速度，降低胰岛素的分泌量，减少热量的产生以及脂肪的形成。食用低GI值的食物，还能让我们更加不容易感到饥饿。

2.与精米和白面相比，全麦粉保留了更多的矿物质和膳食纤维，可以扩大食物，增加粪便体积，促进胃肠蠕动，促进排便。而且会和其他食物混合形成凝胶，减缓碳水化合物的吸收，增强饱腹感。“节食者的饮食倾向于低碳水和高蛋白结构，吃全麦吐司确实有利于减肥。

3.还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康，帮助节食者控制食欲。全麦吐司的这些功效作用都是可以帮助人体达到减肥瘦身的效果的，如果再加上适当运动，减肥效果就更加明显了哦。

全麦面包吐司减肥吗

1.吃同样热量的普通面包和全麦吐司，全麦吐司富含膳食纤维，饱腹感强。

2.粗饲料血糖反应缓慢。众所周知，保持胰岛素分泌平缓非常重要。

3.增加饱腹感的全麦面包比普通面包多了麦麸，麦麸的成分大部分是纤维素，不仅不被人体吸收，而且在肠胃中占有空间，增加了饱腹感。

全麦烤面包含有较少的脂肪和胆固醇，而矿物质、维他命和膳食纤维含量较高，适合减肥人士。尽管纯净的燕麦可能在味道上有些差劲，但一旦习惯了那种纯净的燕麦，相信你一定会爱上它。

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